备份和恢复数据是防范黑客攻击造成损失的重要措施。首先，备份数据是关键，可以定期将重要数据备份到离线存储设备或云存储中，确保备份数据的完整性和可靠性。其次，制定详细的数据恢复计划，包括恢复数据的流程、时间表和责任人，确保在受到黑客攻击后能够快速有效地恢复数据。同时，加强网络安全措施，使用防火墙、安全软件等工具加固网络安全，降低黑客攻击的风险。另外，定期进行安全演练和培训，提高员工对黑客攻击的识别能力和应对能力，及时发现并阻止潜在的安全威胁。最后，建立紧急应对团队，一旦发生黑客攻击，能够迅速响应并采取有效措施应对，最大限度地减少损失。

例如，某公司定期将重要数据备份到多个地点，包括本地服务器和云存储，确保数据备份的安全性和可靠性。同时，制定了详细的数据恢复计划，明确恢复流程和时间表，指定专人负责数据恢复工作。在一次黑客攻击事件中，公司能够迅速恢复被损坏的数据，最大限度地降低了损失。