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忙了一天，回到家洗个热水澡，爽！

烦恼、压力似乎也一起被冲走了，越冲越爽，越爽越冲，忘了时间，忘了自己……

（来源：soogif）

但洗澡这事真不能太投入！

洗澡的时间、方式，和洗澡后的操作都有讲究。

这篇，典哥就带你“沉浸式洗澡”。

1.几天洗一次澡合适？

只要你愿意，几天洗一次没有硬性规定。

天天洗澡不会“洗出问题”，2～3天洗也没问题。

如果几乎不怎么出汗，其实也没必要天天洗。

如果你是从事重体力劳动，或者出汗较多的人，最好天天洗。

2.每次洗澡洗多长时间合适？

20分钟内[1]最好，尤其有心血管疾病的朋友，更要注意时间！

典哥也提醒下，老人洗澡时，最好家里有人。

3.一天中什么时候洗最好？

没有什么最好，除了下面这3个时候，你想洗的时间就是最好的时间：

空腹别洗澡：平时就有低血压的朋友更要注意[1]，空腹状态下血糖偏低，洗热水澡容易低血糖，出现头晕、恶心、呕吐等。

刚喝了酒别洗澡：容易发生晕倒等意外[2]。

入睡前别洗澡：否则不利于快速进入睡眠。

1.是不是每次洗澡都要搓泥？

不必每次都搓！对皮肤不友善。

如果你实在想搓，这里有3个小建议：

不要用力猛搓：天天洗还拼命搓，特别是冬天，小心搓破皮。皮肤就像城墙，用力搓洗会使皮肤屏障受损，抵挡不住病毒、细菌入侵，易导致皮炎、湿疹；甚至继发感染[2]。

沐浴球材质柔软，清洁能力也不差，可以用起来！

搓澡巾专人专用，常用开水煮进行消毒。

2.怎么选对沐浴用品？

别被商家的“花言巧语”整懵了，细说如下：

沐浴露：

沐浴露也不必全身都用：手、腋窝、臀部等皮肤易出汗部位使用即可，其他部位清水冲洗就足够。

肚脐眼，可不建议经常清洗哦！

磨砂膏：

千万别经常用磨砂膏：油性、老化皮肤2~4周用1次就行；干性、敏感性皮肤最好别用[3]。

用沐浴露已经足够，至于牛奶、醋、酒之类的，还是别往身上抹了。

浴盐，需要深层清洁皮肤的时候可以考虑用，也不必每次都用。

3.水是不是越热越好？

不是！

千万别陷入“热”的陷阱，水温比体温略高就好。

1.抹润肤露

护肤不分男女老少、无关季节，基础保湿的润肤露就足够。

注意保暖，擦拭皮肤至七成干（没有水珠）后，立即涂抹润肤产品。

2.吹头发

长发、短发，首选自然干是最好的。

但若赶时间，或快要睡觉了，吹风机可以用，但是要这样吹：

先吹干发根，再吹发尾。

吹风机应离头发尽量远。

顺着头发生长的方向吹。

头发吹至发丝全部分开，摸起来还有一丝湿润的时候就可以了。

最后，典哥再絮叨两句：

1、@所有女生，经期可以洗头洗澡！

2、冬天洗澡，需要警惕一氧化碳中毒，最好做到这3件事：厨房开窗、浴室门留缝、手机套上防水袋带进浴室。

这篇可是牺牲了陪知妹（腾讯医典她知）的时间整理的，别忘了点赞、在看，然后分享出去哦！

审稿专家：马晓蕾

北京大学国际医院皮肤科副主任医师

参考文献

[1]毛倩, 毕勤奋, 何莉云,等. 从洗澡诱发冠心病急性发病探讨健康教育方式[J]. 实用护理杂志, 2003, 19(024):50-51.

[2]晋红中, 周光霁, 刘克英. 尼龙搓澡巾和成人传染性软疣发病关系调查[J]. 中国皮肤性病学杂志, 1994, 01:32-33.

[3]中国医师协会皮肤科医师分会皮肤美容事业发展工作委员会. 中国皮肤清洁指南[J]. 中华皮肤科杂志, 2016, 49(8):537-540.

*腾讯医典内容团队出品

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